整体を受けた後にやってはいけないこととは？【効果を高めるための注意点】

こんにちは！

自由が丘の整体サロン trust me です。

整体を受けた直後は、体のバランスが整い、血流が良くなり、自然治癒力が高まっています。このタイミングは 体が変わっていく大切なチャンス ですが、同時にとてもデリケートな状態でもあります。

正しい過ごし方をすれば効果は長持ちしますが、逆に間違った過ごし方をすると せっかくの整体効果が半減してしまう ことも…。

そこで今回は、整体を受けた後に やってはいけないこと・避けたい習慣 を詳しく解説していきます。

整体後にやってはいけないこと、避けた方がいいこと

①　激しい運動をする

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整体後は、体の歪みがリセットされ、普段使われにくかった筋肉が働きやすくなっています。

しかし、この状態はまだ「安定していない」ため、

無理に体を使うと再びバランスを崩す原因に。

• ランニング

• 筋トレ（スクワット・ベンチプレスなど）

• 激しいスポーツ（テニス・バスケ・サッカーなど）

  
  

これらは整体直後には控えましょう。

👉 整体後の24時間は、軽いストレッチや散歩がおすすめ。

体が整った状態を「定着させる」時間を大切にしましょう。

②　長時間の入浴やサウナ

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整体後は血流やリンパの流れが良くなっています。

その状態で長時間の入浴やサウナに入ると、体がオーバーヒートして のぼせやだるさ、疲労感 を感じやすくなります。

さらに、発汗によって体の水分やミネラルが急激に失われ、整体で高まった回復力を邪魔してしまう ことも。

👉 当日は ぬるめのお湯に短時間浸かる、またはシャワーで済ませる のがベストです。

③ アルコールの摂取

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整体後の体は、血液循環が活発で、老廃物が排出されやすい状態になっています。

そこにアルコールを入れると、肝臓や腎臓が余計に働かされ、デトックスの効率が落ちる だけでなく、体に余分な負担をかけてしまいます。

「整体を受けた日は飲み会を避けた方がいい」と言われるのはこのためです。

👉 整体当日は控えめにし、どうしても飲む場合は翌日以降がおすすめです。

④不規則な生活・睡眠不足

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整体は「体をリセットするスイッチ」のようなものです。

しかし、その後に夜更かしや暴飲暴食をすると、

自律神経が乱れて せっかく整えた体が元に戻りやすくなります。

整体を受けた日はできるだけ、

• 早めに寝る

• 消化の良い食事を摂る

• スマホやPCを長時間見ない

といった生活習慣を意識すると、効果がグッと長持ちします。

整体後におすすめな過ごし方

逆に整体後にやると良いことは、

• 軽いストレッチや散歩

• 水分をしっかり摂る

• ぬるめのお風呂でリラックス

• 早めに寝て十分な休養を取る

  
  

これらを意識すると、整体の効果がより定着し、次の施術の効果も高まりやすくなります。

まとめ

整体を受けた後にやってはいけないことは、

• 激しい運動

• 長時間の入浴やサウナ

• アルコールの摂取

• 不規則な生活・睡眠不足

です。

正しい過ごし方を意識することで、整体の効果は長持ちし、体はもっと楽になります。整体を「受けっぱなし」にせず、日常の過ごし方を工夫して、より健康な体を手に入れましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました😌