「猫背改善はジム？それとも整体？」
- trustmejiyugaoka
- 8月29日
- 読了時間: 3分
こんにちは！
自由が丘の整体サロン trust me です。
「猫背を改善したい」と思ったとき、ジムに通って筋トレやストレッチをするべきなのか、それとも整体に行って骨格から整えるべきなのか、迷ったことはありませんか？
実はこの二つは似ているようでいて、体へのアプローチ方法はまったく違います。
今回は、それぞれの特徴と違いをわかりやすく解説していきます。
猫背とは？そもそもなぜ起こるのか？ |
猫背とは？そもそもなぜ起こるのか
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出てしまった状態のこと。スマホやパソコンの長時間使用、デスクワークの増加により、現代人に非常に多い姿勢の崩れです。
猫背になると…
呼吸が浅くなり、疲れやすい
首や肩に負担がかかり、肩こり・首こりが慢性化
内臓が圧迫され、消化不良や冷えにつながる
見た目が老けて見える、印象が暗くなる
このように、猫背は単なる「姿勢の悪さ」ではなく、
体調や生活の質にまで影響を与えてしまうんです。
ジムでの猫背改善 |
ジムでは主に「筋肉」を鍛えることで姿勢改善を目指します。
具体的には…
弱くなりやすい背中の筋肉（僧帽筋、菱形筋など）を強化
硬くなりやすい胸の筋肉（大胸筋、小胸筋など）をストレッチ
体幹を鍛えて姿勢をキープする力をつける
筋力がしっかりつくことで、自分の力で背筋を伸ばしやすくなります。
ただし注意点もあります。骨格や関節の位置が大きく崩れている場合、筋トレをしても「正しいフォーム」で効かせられなかったり、逆に無理な負担をかけてしまうことがあります。
つまり、ジムでの改善は「土台が整っている人」にとても有効なのです。
整体での猫背改善 |
一方、整体では「骨格や関節のバランス」を整えることに重点を置きます。
骨盤や背骨のゆがみを整える
肩甲骨や肋骨の動きをスムーズにする
筋肉のアンバランスをリセットする
こうすることで、自然と背中が伸びやすくなり、正しい姿勢を「楽に取れる状態」に導きます。
整体を受けた方からは「無理して背筋を伸ばしている感じがなくなった」「呼吸が深くなった」といった声も多くいただきます。つまり、整体は「猫背改善の土台作り」に最適なんです。
結論どっちが良い？ |
では、ジムと整体はどちらが良いのでしょうか？
結論は…
どちらも必要。ただし順番が大切！
骨格や体のバランスが大きく崩れている → まず整体で整える
姿勢がある程度整っている → ジムで筋トレやストレッチを取り入れて維持・強化
つまり、整体で「正しい姿勢を取りやすい体」を作り、
その状態をジムの運動で「定着」させるのが最も効率的なんです。
まとめ |
猫背改善は「ジムか整体か」という二択ではなく、
「整体 × 運動」の組み合わせがベスト。まずは自分の猫背が「筋力不足」なのか「骨格のゆがみ」なのかを知ることが大切です。
当サロンでは、まず体の状態をチェックし、あなたに合った改善方法をご提案しています。
骨格のゆがみを整体で整える
筋力不足を補うエクササイズを行う
姿勢をキープできるセルフケアをアドバイス
このように 「整体 × エクササイズ」 を組み合わせることで、姿勢を根本から改善していきます。
「猫背を本気で直したい」「ジムに通っているけど効果が出にくい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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