ジムでは主に「筋肉」を鍛えることで姿勢改善を目指します。 具体的には… 弱くなりやすい背中の筋肉（僧帽筋、菱形筋など）を強化 硬くなりやすい胸の筋肉（大胸筋、小胸筋など）をストレッチ 体幹を鍛えて姿勢をキープする力をつける 筋力がしっかりつくことで、自分の力で背筋を伸ばしやすくなります。 ただし注意点もあります。骨格や関節の位置が大きく崩れている場合、筋トレをしても「正しいフォーム」で効かせられなかったり、逆に無理な負担をかけてしまうことがあります。 つまり、ジムでの改善は「土台が整っている人」にとても有効なのです。